Cycle respiratoire
Cycle respiratoire et tir de précision
La respiration influence directement la stabilité et la précision. Il est très important de maîtriser son cycle respiratoire pour le tir sportif. Chaque inspiration ou expiration entraîne de petits mouvements du corps. Bien maîtriser son souffle permet de trouver une fenêtre de stabilité pour tirer avec régularité.
Pourquoi la respiration est importante ?
- En pleine inspiration : thorax et épaules montent -> instabilité.
- En pleine expiration : corps se détend mais mouvement encore présent.
- Pause respiratoire après l'expiration : moment le plus stable pour lâcher son tir.
Comment appliquer le cycle respiratoire ?
- Inspirez normalement.
- Expirez doucement et complètement.
- Profitez de la pause naturelle.
- Alignez la visée et pressez la queue de détente progressivement.
- Relâchez, respirez de nouveau, puis recommencez.
Les erreurs fréquentes
- Bloquer son souffle trop tôt -> tremblements et fatigue.
- Tirer en inspiration -> instabilité et dispersion.
- Apnée forcée -> perte de concentration.
Exercices pour progresser
- À sec : viser et lâcher en synchronisation avec la respiration.
- Au stand : séries de 5 coups en se concentrant uniquement sur respiration + queue de détente.
- Suivi : noter ses sensations dans un carnet de tir et comparer d'une séance à l'autre.
